一周运动几次最科学?简单!但绝大多数人的运动习惯都是错的!当然了,错了也不会改,人的惯性力量之大,基本已经超过了理性的范
运动降血压,要运动多长时间才能把血压降下来?我身边有两个极端的案例:1. 一位老前辈,顽固性高血压20多年,结果他退休以
运动有益健康,还是养生有益健康?这本来不是一个问题。问题在于有些“大师”曲解了传统的养生:你看那些个职业运动员,有几个是
有一位老哥说了一件非常有意思的事情:他30多岁的时候查出有高血压,相当高的那种,当时就开始吃药。这一吃就是20多年。本来
“管住嘴,迈开腿”,是最常见的健身俗语。不管你是减肥,还是要控制身体不良指标,“管住嘴,迈开腿”,表面都适用。但实际上,
注:本文仅适用于男性各位健身老铁,有没有被忠告过“不要剧烈运动”也许是真关心你的家人,也许是医学专家。都会建议你,不要剧
健身不仅可以塑造体型,还可以改善各项身体指标。就算你年轻时不在意。但控制住高血压、高血糖、高血脂,还是对中长期的生活质量
今年立春已经有一段时间了。但天气还是挺冷的,在广州也还有许多人穿厚羽绒。运动降血压的朋友们!问题来了:这么冷的天,还可以
肌肉疼痛时,可以撸铁吗?这个问题,有一些很反常识的研究结论。如果你不掌握技巧。不管你是怕痛,还是不怕痛,都有可能越练越痛
各位健身老铁们,2024年春节过得爽不爽!不管你是爽,还是不爽。过了春节就要及时恢复锻炼哦。别人365天才减100斤,说
各位健身老铁们,2024年春节挺爽!这是疫情结束后,第一个“正规”的春节。想干啥干啥,想玩啥就玩啥。但老问题又来了:春节
健身撸铁的朋友们,特别是健身水平非常高的朋友。如何快速提升血压。让血压超标???黄博士不是科普如何运动降血压的吗?这一回
前两期讨论了健身撸铁与血脂(胆固醇)的关系。发现很多朋友对这个问题感兴趣,本期提供撸铁改善胆固醇水平的操作技巧,供撸铁爱
健身撸铁是个好事情!ACSM的多项研究证实:坚持有规律的撸铁,有益健康。但有个问题:撸铁撸出的胆固醇超标,也有益健康吗?
健身撸铁有一段时间了。到底练得怎么样了呢?练成肌肉男了没?很多朋友,特别是男性朋友,都很关心自己的训练效果,训练水平。最
我是最坚定的运动降血压倡议者。距离第一次检验发现高血压,已经1年半,血压最高接近160,高压一般稳定在150-160之间
一位美女同事向我请教快速塑形的方法。这本是小事一桩。根据个人特点设计一套撸铁流程,很简单。但进一步询问得知:美女的胆固醇
我的一个朋友\同事\邻居,40、50岁,喜欢运动,天天运动。血压高,不吃药,相信可以跑步降血压。结果有一天,早上跑步出事
宅族经常对运动族冷嘲热讽:看你们去跑步!等着把膝盖跑坏吧!别看现在全国各地跑马热火朝天。你的膝盖跑废了,才知道静坐养生的
肌肉可以无限生长吗?当然不可能!但通过科学训练,可以无限接近它的上限。人体肌肉含量一般在20多岁达峰;之后就会走下坡路,
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