现在市面上的饮料层出不穷，像可乐、奶茶、果汁这类甜甜的饮料备受宝宝的欢迎，虽然知道饮料不健康，但是面对哭闹的娃，很多家长还是放下了防备。

其实，过早地让宝宝接触饮料，对其健康成长的伤害无法想象！

那么，什么样的饮料应该一滴不沾？哪些饮料宝宝适当可以喝一些呢？育婴小编帮你梳理一些饮品的黑/白名单，看看你家里的存货上了哪个榜~

对宝宝来说，完全禁止吃零食会让童年感到无趣，但饮料的危害确是有目共睹，所以在合适的年龄有选择、适当地喝才是正确的，不过下面这些被列为“黑名单”的饮料，宝宝再爱喝也别买了哟~

1、含糖饮料能不喝就不喝

我们发现饮品中只要是含有蔗糖、白砂糖、麦芽糖、半乳糖、乳糖、果葡糖浆、浓缩果汁、葡萄糖、蜂蜜等成分的，都属于含糖饮料。宝宝长期摄入过多糖分就容易引起龋齿、肥胖、挑食偏食等。

而且其中含有的果糖（果葡糖浆）成分就是非酒精性脂肪肝的“罪魁祸首”，极其不易被肝脏代谢，久而久之容易让宝宝患上肝类疾病，所以含糖饮料尽量做到少喝或不喝。

2、调味牛奶2-5岁少喝

市面上很多草莓、香蕉、橘子口味的乳制品饮料因为甜甜丝滑的口感极受宝宝们的喜爱。虽说是乳制品饮料，但是乳制品成分却少的可怜，排在配料表前两位的是水和白砂糖，乳制品成分被挤到了四、五位甚至更靠后，甚至还有香精、甜味剂、果味剂等添加剂见缝插针。

2019年《幼儿期健康饮料共识指南》中明确建议：2岁以下的孩子要避免饮用调味牛奶或乳饮料，2~5岁的孩子也要少喝，这样做是为了不让过小的宝宝过度依赖甜味，引起不良的饮食习惯，造成营养缺失。

3、含咖啡因饮品5岁以下不接触

“秋天的第一杯奶茶”是大多数成人喜爱的饮品，但并不适合年龄过小的宝宝哟~因为奶茶、咖啡、茶、可乐等饮品都含有一种兴奋剂——咖啡因，很容易让年纪尚小的宝宝大脑过于兴奋，出现睡眠质量下降、注意力不集中、易怒、神经紧张等异常情况。

而且我们熟知的可乐等碳酸饮料对小宝宝的危害程度不亚于奶茶与咖啡，其中含有的磷酸和糖类物质，不仅影响宝宝对钙质的吸收，还会加大龋齿的产生，严重威胁身体健康。所以含有咖啡因的饮品和碳酸饮料不建议5岁前的宝宝饮用。

4、运动能量型饮料禁止喝

运动疲倦，喝能量饮品；学习累了，喝能量饮品……我们经常能看到市面上常见的功能性饮料打着恢复体力的广告语，其实这些功能型饮品只是成人疲惫时用来暂时补充能量的饮料，功效和咖啡类似。

但是没有任何一种能量饮料适合宝宝喝！！其中含有的牛磺酸、咖啡因会影响宝宝肾脏功能的发育，也对消化系统产生危害。所以只要保证均衡饮食，正常作息，就可以满足宝宝成长所需要的营养物质，完全不用依靠运动能量型饮料来补充。

以上的饮料黑榜尽量不给宝宝饮用哦，要是一定要饮用的话，可以按照年龄适当地喝，但是下面这种饮品是一滴都不能给宝宝沾！那就是——含酒精饮料。

很多家长其实也知道纯粹的酒是不能给宝宝饮用的，但现在市面上有些包装精美的低度酒精饮料，就让家长们放松警惕了。

酒精不仅会影响大脑发育，出现智力减退等现象；而且因为小宝宝肝脏代谢功能差，即使一点点酒精也会留在血液里，产生毒性，严重的可能会导致死亡。所以像一些葡萄酒、果酒、米酒、鸡尾酒等饮品，虽然酒精含量较低，但千万不能给宝宝饮用。

列举了这么多宝宝不能喝的饮料黑榜，这时候家长们犯难了，这么多饮料都不能喝，到底什么饮料是能给宝宝喝的呢？不要急哦，接下来，育婴小编跟大家聊聊宝宝能喝的饮料白名单有哪些~

1、母乳/配方奶

母乳可以为宝宝提供强有力的免疫保护，包括 WHO 在内的世界各国权威机构都建议，坚持母乳喂养至少6个月，并推荐母乳喂养2岁及以上。对于无法母乳喂养的宝宝来说，可以选择适合的配方奶来代替母乳，满足宝宝成长所需的营养。

2、纯牛奶

纯牛奶富含优质蛋白质，宝宝在满1岁后，就可以给宝宝适当喝一些纯牛奶了。不过对于不满2岁的宝宝，全脂牛奶在营养补充上会更加适合和全面，而低脂或脱脂牛奶则不建议给2岁以下的宝宝喝。

养娃路漫漫，真的是方方面面都要注意。尤其是关乎到宝宝的饮食健康，更是一丝一毫都马虎不得。下面育婴小编就给大家推荐一些“可以喝”的辅食，营养又健康，快快学起来吧~

苹果山楂水（12月龄）

准备食材：

苹果1个，山楂500g，红枣15个，冰糖适量

制作方法：

1、将苹果洗净切成小块，红枣去核对半切开，山楂洗净去核切成小块放入盆中备用；

2、将处理好的山楂、红枣、苹果放入锅中，加入水煮15分钟，再放冰糖煮5分钟出锅即可。

西兰花浓汤（8月龄）

准备食材：

土豆1个  西兰花适量  配方奶150ml

制作方法：

1、将土豆削皮切小块上锅蒸熟，西兰花焯水煮熟后切碎备用；

2、将土豆块➕配方奶放入料理机搅打成泥状；

3、将搅打好的土豆泥倒入锅中，放入西兰花碎，开最小火煮至浓稠状态即可出锅。

宝宝鱼丸汤（12月龄）

准备食材：

去刺龙利鱼120g  鸡蛋1个 玉米淀粉15g  柠檬汁5g  裙带菜少许

制作方法：

1、将龙利鱼用柠檬腌制20分钟去腥备用；

2、去腥后的龙利鱼加入蛋清和几滴柠檬汁，用辅食机搅打成泥以后加入玉米淀，顺时针搅拌均匀，直至在中间插根筷子可以立起来即可；

3、将剩下的蛋黄在锅中摊成蛋皮，切丝备用；

4、将鱼泥用手团成丸状，开水下锅煮至飘起后加入裙带菜、切好的蛋皮煮3分钟后出锅即可。

饮料确实容易让人喜爱，就连成人都爱不释手，更何况小宝宝呢，但是为了宝宝能健康地成长，家长们一定帮助宝宝把好关，坚持守住“饮料底线”，将优质的营养送入宝宝口中，呵护宝宝健康成长。

你家里都有哪些饮料存货呢？留言区快来讨论互动哦！