伍大爷今年55岁，茶杯从不离手，他的口头禅是：“茶越浓，情越深。”家人看了都摇头，劝他说：“爸，您这茶喝得太浓了，对身体不好。”

但他总是摆摆手，不以为意地笑道：“我这身子骨硬朗着呢，喝几杯茶怕啥？”

然而，伍大爷的身体开始经常感到呼吸困难，食欲不振，口臭越来越严重，甚至排尿也少了。

有一天，他突然昏倒在了家中。家人急忙将他送往医院，经过一系列检查，医生沉重地告诉他们：“大爷的肾衰竭已经很严重了，我们需要立刻进行抢救。”

经过几个小时的抢救，伍大爷还是没能挺过来。医生叹息着告诉家人：“如果早点听劝，少喝点浓茶，或许就不会走到这一步了。”

白开水和茶，一直在争夺最健康饮品的榜首之位，到底谁更健康？

先来看看喝茶能为身体带来什么益处吧。

首先，饮茶有利于保护心血管健康。中国科学院院士顾东风团队在《欧洲预防心脏病学》杂志上发表一项研究显示，经常饮茶组相较于无饮茶习惯组，心脑血管疾病发病率下降了约20%，总死亡风险降低了约15%。

其次，对中老年人来说，适量喝茶能让大脑更年轻。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，能够清除自由基，减少细胞损伤，从而减缓大脑衰老过程。

另外，茶含有丰富的儿茶素，该物质可以通过抑制β-淀粉样蛋白的聚集来预防阿尔茨海默病的发生和发展。

喝茶与预防糖尿病之间也存在一定关联。多项研究表明，茶叶中的多种成分，如茶多酚、儿茶素等，具有降低血糖、改善胰岛素敏感性的作用，对预防2型糖尿病有益。

看到这里，很多人可能认为茶已经拿下胜利，但其实，白开水的好处也不输给茶。

早在古代，已有医学名著记载了喝水的益处。《本草纲目》提到，饮用凉开水有益于胃肠收缩，不仅可以促进新陈代谢，还可增加血液中血红蛋白的含量。

美国伊利诺伊大学香槟分校的研究也支持了这一观点：多饮水可以帮助人体消耗更多的糖、盐、胆固醇等。

根据《临床营养》杂志的研究，饮用更多白开水的人摄入的纤维更多、糖分更少，食物卡路里密度更低，说明喝水有助于改善饮食习惯，并对整体健康产生积极影响。

其实，无论喝水还是喝茶，都是优质选择，想要喝的健康，关键在于适量。

万事需有度，喝茶不宜过量，否则养生佳品也会伤身。

·贫血

饮茶会抑制人体对铁元素的吸收，长期如此可能导致缺铁性贫血的发生。贫血患者可能会出现头晕、乏力等症状，严重者甚至会出现呼吸困难的情况。

·失眠

茶叶中含有咖啡因，摄入过多会导致中枢神经系统处于持续兴奋状态，影响睡眠质量。失眠患者可能表现为入睡困难或频繁醒来，长时间失眠会影响白天的精神状态和工作效率。

·骨质疏松

饮茶过量会使机体内的草酸含量增加，与体内的钙结合形成不溶于水的草酸钙沉淀，进而影响机体对钙的吸收。缺钙可能导致肌肉痉挛、抽筋等症状，长期下去会造成骨密度降低，容易发生骨折。

喝茶也要讲究方式，学会正确饮茶，才能在茶味的清香里品味健康，今天就给大家分享4个喝茶小窍门吧。

饮茶量：适度更健康

过量饮茶会导致中枢神经兴奋性增强，引起失眠、心悸等不适症状。适量饮茶有助于缓解疲劳，改善睡眠质量。

饮茶温度：温热为佳

喝烫茶会灼伤口腔和食道黏膜，长期如此容易诱发癌症。温热的茶水对身体刺激较小，且有利于保留茶叶的营养成分。

饮茶选择：不喝浓茶

厦门市海沧医院营养科医生徐倩提到，浓茶不宜喝，这是因为其含有咖啡因、茶碱等成分，会增加中枢神经系统的兴奋性，导致大脑过度兴奋，会引起失眠等问题。

浓茶还会减缓胃的收缩和肠道的蠕动，影响食物的消化和吸收，导致大便干结和便秘。

平时有很多爱喝的饮品，其实对老年人的身体并不那么友好。有哪些饮料是老年人要少喝的呢？

一要提防含糖饮品，它们通常含有高量的糖分和热量，如碳酸饮料、甜茶和一些果汁饮料，长期大量饮用可能会升高血糖水平，增加患糖尿病的风险，也容易导致体重增加和牙齿问题。

二要谨慎含咖啡因饮料。咖啡因具有提神作用，但过量摄入可能导致失眠、心悸、焦虑等问题，对老年人的睡眠质量和心脏健康不利。

三是要少喝酒精饮料。老年人的肝脏功能可能减弱，酒精的代谢能力下降，过量饮酒会增加患肝病和其他健康问题的风险。

不管是茶还是水，老年人在选择饮品时，应该优先考虑健康和营养需求，并注意适量饮用。

参考资料：

[1]《长期喝茶，有什么健康优势？》.广东疾控.2024-03-13

[2]《喜欢喝茶的人跟喝咖啡的人相比，有什么区别？》.腾讯医典.2024-02-25

[3]《于康教授：教您认识水，选对水，喝对水！》.人卫健康.2022-12-06

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