目测整个朋友圈

都在户外嗨森

春天和煦的温度和阳光

给人一种紫外线并不强烈的错觉

实际上

就算是阴天

暮春的紫外线指数都不容小觑

不想还没到夏天就变黑

不想被紫外线照得加速衰老

防晒工作现在、立刻、马上就得加紧

01

防晒霜

日常防晒：

建议选用SPF10-SPF15的防晒品；

户外运动防晒：

建议选择SPF30-50，PA+++的防晒品

去高原、海边、沙滩：

建议选用SPF50+，PA+++防晒品。

tips

提前涂抹防晒霜：

一般需要外出前20分钟左右涂抹。

足量使用防晒霜：

涂抹防晒霜用量至少是2mg/cm²，一张正常大小的脸大概需要涂抹一元硬币大小的防晒霜。双肩共使用两枚硬币大小，上下臂各使用一枚硬币大小的防晒霜。

定时补涂防晒霜：

化学防晒霜的原理是在肌肤表面形成一道紫外线吞噬屏障，将其吸收并中和。防晒剂吸收紫外线后，其自身也被消耗了，所以每隔2-3小时就需要补擦一次。

02

太阳伞

尺寸越大越能遮挡散射光；

选择密织且不透光的布料，有涂层更佳；

内里选择黑色，较少将地面反射上来的紫外线再反射到脸部。

03

遮阳帽

帽檐宽度越大越好，最好选择可以防护四周、布料透气但不透光的帽子。

04

墨镜

墨镜的防晒性能主要取决于其防晒涂层或镜片中的材料，镜片以深色为宜，选择吊牌上有防UVA（长波紫外线）和UVB（中波紫外线）标志的墨镜。

05

防晒衣和防晒口罩

在选购时，最好以吊牌上的UPF值（紫外线防护系数）作为评判依据。当UPF值>40，且UVA的透过率<5%时，可称为“防紫外线照射产品”。

06

呆在背阴处

紫外线再强也不能穿透建筑墙体。待在背阴处、室内或者隔一层玻璃的地方，能有效避免60%以上的紫外线损伤。此外，尽量避免在上午10时至下午4时进行户外活动。

07

避免摄入光感食物

长时间在阳光下活动时，还应注意避免摄入光感类食物，如无花果、芹菜、香菜、柠檬、土豆、橘子等，预防产生光敏反应。