紫苏/文
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现在，随着社会工业化的快速发展，人们的生活水平有了很大提高，社会价值感也有所提高。但随之而来的是越来越多的人的身体健康出现问题，大多数人基本处于亚健康状态，甚至很多人心理上也出现了问题，抑郁、焦虑、浮躁、不安、恐惧等情绪时时困扰着人们。
以前，为了缓解自己这些不良情绪，我非常关注心理学方面的书。比如美国戴维.伯恩斯所著的《伯恩斯焦虑自助疗法》，听说这本书是焦虑的经典读物，但对于我这种动手能力差、动脑能力不足的小白来说，这本书过于高深。于是我又不断打听、摸索，听说有本叫《蛤蟆先生去看心理医生》通俗易懂、寓教于乐。
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《蛤蟆先生去看心理医生》这本书是英国经典心理咨询入门书，听说年销200万册，还荣登各大读书推荐榜单，许多心理学大咖、知名作家还强烈推荐，豆瓣还打出8.6的高分，究竟是什么原因这本书这么受大家欢迎呢？
《蛤蟆先生去看心理医生》是英国罗伯特·戴博德所著。作者罗伯特·戴博德毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。他的两本专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》都是英国畅销的心理学类教科书。本书是他最著名、最畅销的一本大众心理学著作。
据广大读者反映，《蛤蟆先生去看心理医生》是一本能改变人的思想的好书，书中用鲜活的故事情节给读者满满的干货，就连知名心理学家李松蔚也说：“这本书看起来像童话，其实具有可怕的专业度”。
《蛤蟆先生去看心理医生》这本书将深奥的心理学知识巧妙地融入故事情节中，以童话的形式，让人们在轻松愉快的氛围中认识到自己的问题，让人们在不知不觉中学会用心理学的专业视角重新审视自我和人生，让人们用合适方式方法认识自己的情绪，探索自己的内心，提升自己的情商，自助救赎和助人。
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书中，蛤蟆先生原本是一个大家眼中的开心果，他热情、开朗，平时爱笑爱闹，但对自己的言行、仪表却又表现得恰如其分，如今却变得郁郁寡欢，还经常把自己关在屋里，他经常失眼，还邋里邋遢，懒得打扮，对人也爱搭不理的，甚至自己的花园也不打理了，似乎眼前的一切都失去了往日的色彩……
朋友们非常担心他，建议并鼓励他去做心理咨询。在10次心理咨询中，蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望……
这本书形式类似童话，但这并不意味着本书仅仅是一本写给孩子看的书，他还是一本对成人非常有深度的心理疗愈读物。
本书基于沟通分析心理学的理论，讲述了一个抑郁症病人通过十次心理咨询，终于找回快乐和自信的全过程。
在书中，可以看到心理咨询的倾听、共情、沟通技巧，也可以看到一个标准的心理咨询流程的模板。读者犹如亲临现场，体验心理咨询的每一个细节，见证疗愈和改变的发生。
在这本书里，作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处，让读者看到童年经历对人格的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。
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我们每个人都难免经历低谷，失去信心和希望，当你不快乐的时候，当你绝望、焦躁不安的时候，当你被社会鞭挞得体无完肤的时候，就需要像《蛤蟆先生去看心理医生》这种充满智慧和温暖的小书，它会戳中你，治愈你、改变你，给你成长的力量。
这是一本照见心灵的疗愈之书，是一本改变人生的勇气之书，它帮我们找回希望，并笑对人生。
这个世界上没有不带伤的人，无论什么时候都要相信，真正能够治愈自己的人，还是自己。
也许，作者写本书的目的并不仅仅是告诉读者心理咨询如何开展，而更多的是告诉普通人如何正确自我认知、如何与自己和解、如何在自己遇到心理困境时能够自我疗愈和寻求改变。
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原文摘抄：
“能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？”
—— 引自章节：第九章 秘密协议
“所以哭也没关系吗？”，“我记得父亲完全不允许我哭。我一哭，他就会说：马上停下来，不然我就要对你发怒了！所以我当然就停了下来 “你现在可以选择，”苍鹭非常严肃地说，“你是要听从你已经死了的父亲的声音，还是要允许自己做主？”
—— 引自章节：第六章 探索童年
“适应型儿童”的所有行为里，怄气是最能说明怎样用时间来稀释愤怒的例子。通常这是孩子在权威之下无法随心所欲才做出的反应。成年人或许会因为输掉一场权力斗争而生网气，也是同样道理。说白了，怄气是输家在对强大的家做出反应。”
—— 引自章节：第七章 愤怒的表现
“蛤蟆，咨询过程中产生的一些概念，一听会显得愚蠢、不合逻辑，甚至让人害怕。但是越是能帮助你深入自我的概念，也越容易引发激烈的阻抗。” “为什么呢？” 因为这些概念最容易打破我们的心理平衡，它们最有可能带你走向深层的蜕变，而这个过程往往是痛苦的，我想你现在也感受到了。我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。所以蛤蟆，你现在应该懂了，为什么你会拒绝打开这扇学习之门，因为它通向一条艰苦之路。” “但这扇门也可能通向深刻的领悟。”蛤蟆平静地说 “当然，这就是为什么我们正一起努力，在同一条路上前行。”
—— 引自章节：第九章 秘密协议
“成人自我状态指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。” 在这个状态下，我们能计划、考虑、决定行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。
—— 引自章节：第十一章 蛤蟆先生的选择
“那我的父母呢？我能对他们做什么呢？要怎样做能弥补我？” “他们还健在吗？” “不在了，过世有段时间了。 “那你能做的只有一件事。”苍鹭答道。“什么呀？”蛤蟆焦急地问。 停顿片刻，苍鹭答：“原谅他们。”
—— 引自章节：第十一章 蛤蟆先生的选择
“这代表了一个人的行为态度，这类人认为自己很差劲，别人都比他好。” “好在哪儿？” “几乎在任何方面。低自尊的人通常觉得生活对他们不好，却更善待别人。概括地说，处在这个坐标的人认为自己是生活的受害者，所以他们就玩那些会把他们变成受害者的游戏。”
—— 引自章节：第十四章 赢了游戏，输了自己
更严重的情况，有些人会竭尽所能地选择记住那些悲伤和不快乐的事件，而忘记或忽略美好的时光。“这种活法看起来很容易让人抑郁。”蛤蟆说 “你的评论很有洞察力，”苍鹭回应道，“因为玩这个游戏的人确实会抑郁。他们认为自己的人生被不好的力量影响，无法掌控人生，这让他们焦虑，觉得自不够好。”
—— 引自章节：第十四章 赢了游戏，输了自己
“是的，他经常对我玩这一套，而且总能起效，最后都让我自卑或自责。我猜，这样他就能证实他对我的看法我一无是处，而他高人一等。你觉得是这样吗，苍鹭？” “恐怕确实如此。这会加强他的道德优越感 .”
—— 引自章节：第十四章 赢了游戏，输了自己
