快步走也称健步走，它与普通散步最大的区别在于，这是一种需注意运动强度、步幅、姿势等细节的行走。

它以健身为目的，运动强度介于跑步和散步之间。

比起跑步和一些球类运动，快步走是一项运动损伤风险较小的运动，对膝关节更友好。

膝关节作为人体最重要的负重关节，中等速度跑步时，一般需要承担3倍于自身体重的重量。

对超重的人来说，跑步时膝关节承重较高，时间一久，再加之肌肉力量不足，会加大膝盖受伤风险。

一些跳跃性运动及球类运动，如羽毛球、篮球、跳操等，有需要单脚发力的起跳落地动作，会加大对膝关节的冲击。

膝盖不好或超重的人，不适合长久进行此类运动。与普通的散步相比，快步走更能达到锻炼心肺功能、增长肌肉的目的。

散步属于小强度运动，运动过程中，心率一般不超过100次/分钟，呼吸频率和呼吸深度变化不大，呼吸平稳。

快步走则属于中等强度运动，心率一般在100~140次/分钟，强度差不多是能感觉到微喘的程度。

快步走是一项温和的有氧运动，特别适合肥胖、中老年人、膝关节有损伤、孕妇等群体。