我得糖尿病已经快一年了，目前餐前血糖值一直控制在5.8以下，餐后血糖值控制在6.2以下。朋友问我是怎么做到的?其实很简单。

除了按医生要求，每天注射一次10毫升的胰岛素以外，主要是锻炼和控制饮食。

首先每天我坚持步行数在2万左右。这个不是一次性走，而是在三餐后，累计步行的总数。我发现如果有一天餐后懒了，不爱动弹了，血糖值都会增高，所以一定要坚持运动。

其次，控制饮食非常重要。根据我的经验，正常人能吃的东西，我都可以吃，包括各种水果，但一定要控制总量。

我以前特别爱吃苹果、梨、香蕉和草莓等水果，刚得糖尿病时我不敢吃它们了。后来实在控制不住了，我就又开始少量的吃了。结果我发现血糖值并没有增加。

有很多人建议我早餐不要再喝粥了，但我控制不住，因为我特别喜欢喝粥。奇怪的是，我的血糖值并没有因为喝粥而增加很多。

我注意到吃大餐对血糖值的影响很大，每次过节全家聚餐后，我的血糖值都会比原来增加4~5个。因为好吃的东西太多了，很容易吃过量。所以现在每次聚餐时，我每次都把要吃的东西拨到一个碗里，把这些吃完就不再吃了，这样就保证了血糖值不会增加。正如那句老话所说，美味不可多享。

得了糖尿病，大家不要紧张。只要控制住嘴，坚持迈开双腿，就一定能够控糖成功!