“一天一苹果医生远离我”

实锤了！

日前

大连医科大学第二附属医院等

多家机构的研究人员

刊发在《营养学前沿》杂志的一项研究发现

多吃香蕉或苹果，

降低高血压患者全因死亡风险，

两种水果联合食用，益处最大。

这项研究基于美国国家健康和营养检查调查数据库中的2480名高血压患者，进行了10年随访研究。

具体来说：

与很少吃苹果的人相比

每周吃3-6次苹果，全因死亡风险降低40%；

与很少吃香蕉的人相比

每周吃3-6次香蕉，全因死亡风险降低24%；

与很少吃香蕉和苹果的人相比

每周吃3-6次香蕉和苹果，全因死亡风险降低43%。

对高血压友好的食物，还有这几种

01

豆制品

2020年一项涉及6万多人的研究显示，每天摄入≥125克豆制品的人与每天摄入＜125克的人相比，高血压的发生风险降低了27%。

02

喝淡茶

一项纳入3万多人研究显示，有喝茶习惯的人（每周≥3次，至少6个月）高血压的发生风险，比没有喝茶习惯的人低14%。

03

西红柿

研究发现，每天吃一个西红柿，有助于降低血压，且降低患高血压风险，与摄入最少的人相比，每天摄入超过110克西红柿，高血压风险降低36%。