坐马桶，看似简单的动作，实则包含了许多科学和卫生事项，为了我们的身体健康，每一个使用者都应该知晓。

在现代生活中，马桶是我们日常生活中，不可或缺的一部分，但很多人可能并不了解如何正确、科学地使用马桶。

以下3点是关于如何正确、科学地使用马桶的简要指南，以帮助您避免潜在的健康隐患，确保您的如厕科学又卫生。

一、注意马桶的卫生

许多人习惯于用完马桶后，将其盖子放回原位，这有助于减少异味和防止溅水。

然而，如果您在打开马桶盖时过于急躁或粗心，可能会导致马桶盖与座圈之间的碰撞，从而产生细菌飞溅。

因此，正确的做法是缓慢、平稳地打开马桶盖，以减少细菌飞溅的风险，在使用马桶前后，也可使用卫生纸擦拭干净。

如果可能的话，可以使用马桶坐垫纸，它可以有效清除马桶表面的细菌和污渍，以增加卫生和舒适性，同时要注意定期更换。

二、找到正确的坐姿

正确的坐姿是科学使用马桶的关键因素之一，这样可以确保排便顺畅，减少便秘和痔疮等问题的发生。

人体最健康的排便角度是上身与大腿间保持35度，也就是蹲着的状态，而坐马桶上，通常是80～90度，这个角度容易阻挡肠道畅通，可以在脚下垫个小凳子。

在坐马桶时，慢慢放下身体，避免猛地坐下，以免对盆腔和尾椎造成冲击，找到一个舒适的坐姿。

双脚平放在地面上，保持稳定，可以使用脚踏或者专门设计的马桶脚踏，将脚抬高一些，有助于保持正确的排便姿势。

坐下时膝盖微微分开，保持背部挺直，不要弯腰或者歪曲身体，这样可以保持身体的平衡和稳定，有助于保持正常的排便姿势。

三、坐马桶时要注意

坐在马桶上时，确保马桶座圈干净整洁，不要久坐马桶上，一般排便时间在3～10分钟都属于正常，但存在个体差异，老年人体质不好排便时间，可能会长些。

要避免过长时间坐在马桶上，特别是使用手机或阅读书籍，以免对下肢、血液循环和盆腔造成影响，要避免用力过度，用力应该是自然的，避免造成过度紧张和压力。

使用马桶后，确保将盖子放下再冲水，这样可以防止细菌和病毒的扩散，保持马桶及卫生间的清洁卫生。

总的来说，科学正确地使用马桶，可以帮助我们保持良好的卫生习惯，有助于身体保持健康。

正确坐在马桶上，也有助于保持排便的顺畅和舒适，减少肛肠方面的问题，马桶也要定期进行清洗和消毒，以减少细菌滋生和传播的风险。

此外，合理的饮食、多喝水、均衡的营养、增加膳食纤维等都是保持良好排便习惯的重要因素，希望这些信息对你有所帮助。