气温进一步升高，南方的朋友甚至已经领略到了30度上下的夏季风采。那么，夏季怎么养生呢？

夏季是一年里最热的时节，除了避暑这个常识之外，饮食养生又是重中之重。

在以前生活水平不高的时候，每年的夏天就是痢疾高发期，一个主要原因就是饮食。

夏天的饮食，有一些相对要注意的禁忌，可以说，虽然气温高了，身体也更有活力了，但饮食上一点也马虎不得。如下6个饮食禁忌，请一定要引起注意：

1、夏天饮食注意除湿气：

夏天的主气是湿气，《黄帝内经》就说夏天最主要就是祛湿，而湿气又最容易和热裹挟在一起，从而成为湿热之邪，如油裹面。

因此夏天注意祛湿的饮食，可以多吃点去湿气的食物，如薏米、红豆、绿豆，蔬菜方面也有冬瓜、扁豆之类。

一般来说，去湿气的食物多半都能促进小便，也就顺便带走更多热邪，起到一定的避暑作用。

2、夏天饮食要少糖：

气温高了，身体消耗的热量也多了，为了补充能量，很多人都喜欢吃点糖，比如喝点含糖饮料，以及一些甜品。

其实，夏天如果吃太多糖的话，会引起一系列身体健康问题，就像血糖波动，甚至长痱子等等，都和吃太多糖有关。

3、夏季饮食少冰冷食物：

这个问题主要出现在盛夏时节，酷热的天气，很多人为了更好更快地降温，会吃一些冰冻饮料或者食物，如冰啤酒、冻西瓜等等。

而夏天吃太多这类冰冷的食物，会明显刺激肠道导致肠胃消化问题，还会导致寒气在体内堆积，形成“伏阴之邪”。

因此，进入夏天之后，尤其是稍晚的酷暑时节，不要贪图一时的口舌之快吃太多冰冻食物，冰激凌、冰镇饮料等等，最好能适可而止。

4、夏季饮食记得开胃：

受气温高的影响，进入夏季之后，很多人都会出现没有食欲、口中没味的现象，从而不想吃饭、甚至毫无食欲。

但夏天原本就需要消耗更多热量，进食少显然就会导致生理机能下降，更容易中暑。

所以，夏季饮食要注意开胃，如苦瓜、苦菜、以及一些山楂话梅之类，乃至自己做的酸味泡菜，都能开胃促食。

在开胃的同时，夏季饮食还要注意益气养阴，多吃点山药、莲藕、木耳这类食物，能更轻松避暑。

5、夏天饮食多甘凉：

进入夏季之后，气温逐渐攀升，暑湿之邪也逐渐猖獗，我们的饮食上应该以清淡易消化为主。

同时，我们在夏天毕竟多少会吃一些生冷食物，比如冷饮等等，谁也不能完全避免，这就给寒湿之邪一个侵袭的机会，导致脾胃功能下降。

因此，夏季饮食上，我们可以多吃点甘凉性味的食物，如扁豆、冬瓜、龙须菜等等，不但能够清热利湿，同时也起到调理身体的好处。

6、夏季饮食注意补气去火：

夏季最明显的就是热，热气太盛就成了暑热之邪。

《黄帝内经》认为，暑热之邪最容易耗气伤阴，体现在自我感觉上，也就是经常会有点“上火”。

所以，夏季饮食上，我们应该适当多吃点补气去火的食物，如苦瓜、牛奶、鸭肉，蔬菜里的西红柿、扁豆，都是不错的选择。

总而言之，夏季饮食确实是一个老大难问题，很多人管不住嘴，面对琳琅满目的美食，谁能不动心？

而上述6个饮食要点，我认为就是夏季养生里的关键，如果都能做好，相信能更轻松过夏。