老了还想走得快,这8道“补钙菜”经常吃,增强骨骼,强化关节

美食店家 2024-05-08 15:21:27

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

柠檬蜂蜜鸡翅

食材:鸡翅 、柠檬、 生姜 、葱、盐巴、 生抽 、老抽、 耗油 、鸡粉 、黑胡椒 、蜂蜜 、料酒

做法:

1、将鸡翅清洗干净,用厨房纸巾擦干水分。然后,用刀在鸡翅两面轻轻划几刀,以便腌制时更加入味。生姜去皮,切成薄片;葱洗净,切成小段。将处理好的鸡翅放入碗中,加入切好的生姜和葱段,搅拌均匀,腌制20分钟。

2、将腌制好的鸡翅取出,放入另一个干净的碗中。加入盐巴、生抽、老抽、蚝油、鸡粉、黑胡椒,然后挤入一些柠檬汁,搅拌均匀。接着,加入蜂蜜和料酒,再次搅拌均匀,使鸡翅充分吸收调味料。将鸡翅盖上保鲜膜,放入冰箱腌制2小时以上。

3、在烤制前,将烤箱预热至180度。同时,准备一个烤盘,铺上锡纸,并将其四周折起,形成一个边缘,以防止汁液流出。

4、将腌制好的鸡翅整齐地排列在烤盘上,然后将切好的柠檬片均匀地放在鸡翅上。将烤盘放入预热好的烤箱中,烤30分钟。

5、在烤制过程中,鸡翅会出很多汁水,可以将其倒掉。当烤箱时间剩余一半时,可以将鸡翅取出,倒掉汁水,然后用刷子刷上一层薄薄的蜂蜜,使其表面均匀覆盖。然后将鸡翅放回烤箱,继续烤制剩余的时间。

6、待烤箱时间到达,美味的柠檬蜂蜜鸡翅就可以出炉啦!将烤好的鸡翅装盘,然后,可以搭配一些烤蔬菜或沙拉一起享用。

蒜香排骨

食材:排骨500克,蒜瓣10瓣,生姜1小块,大葱1根,干辣椒适量,生抽适量,老抽适,细砂糖适量,盐,料酒适量, 油适量

做法:

1. 将排骨洗净后切成适当大小的块,放入碗中加入料酒、生抽、盐和糖腌制20分钟;

2. 蒜瓣拍扁,生姜切片,大葱切段,干辣椒剪成段备用;

3. 烧热锅,倒入适量的油,油热后放入腌制好的排骨,用中火将排骨两面煎至微黄;

4. 排骨煎好后,捞出备用;

5. 锅中留底油,放入拍扁的蒜瓣、姜片、大葱段和干辣椒段,用中小火炒香;

6. 炒香后,加入煎好的排骨,倒入适量的生抽、老抽,翻炒均匀;

7. 加入适量的水,用中小火焖煮20分钟;

8. 焖煮至排骨熟透后,捞出排骨摆放在盘子里;

9. 锅中剩余的汤汁中加入适量的糖,小火将糖溶化,然后淋在排骨上;

10. 最后撒上葱花,即可享用。

鱼香杏鲍菇

食材:杏鲍菇、胡萝卜、二荆条辣椒、小葱、泡椒、姜、香醋、酱油、淀粉、豆瓣酱

做法:

1、杏鲍菇流水冲洗一下,撕成长条,当然也可以切长条,但我更喜欢手撕,撕出来的纤维面更好挂汁;烧一锅水,水开下杏鲍菇汆水2分钟,捞出沥干备用

2、胡萝卜切丝、二荆条辣椒切丝,有木耳菜最好也切丝,没有就不放,小葱切段;几颗泡椒、小块泡姜切颗粒,姜蒜切粒

3、调一个灵魂酱汁:白糖1汤勺,香醋1汤勺,酱油1汤勺,玉米淀粉1汤勺,凉水2汤勺(汤勺就是p6那种,爱吃甜可以把糖放到1.5-2勺)

4、热锅冷油,下豆瓣酱1勺、泡姜泡椒粒、姜蒜粒,扒拉几下炒出红油,下胡萝卜、木耳丝、青椒丝,和红油炒散

5、下汆水备用的杏鲍菇,扒拉几下,倒入灵魂酱汁,炒一炒,微微收干水份,下葱段,和匀就可以出锅啦!

藕带炒猪肚

食材:猪肚、泡藕带、线椒、小米椒、葱姜蒜、花椒

做法:

1、将猪肚用淀粉和盐反复揉搓,去除异味。清洗干净后,放入沸水中焯水,捞出再次冲洗。

2、葱姜蒜切片,线椒和小米椒切小段。泡藕带切片备用。

3、锅中加水,放入猪肚、姜片、料酒,大火煮开后转小火煮40分钟至猪肚熟透。煮好的猪肚捞出,切成条状。

4、锅中加油,放入花椒、葱姜蒜炒香。加入猪肚条,快速翻炒。加入线椒、小米椒和泡藕带,快速翻炒均匀。加入酱油、盐和少许白糖调味,炒匀即可出锅。

丝瓜煎蛋豆腐汤

准备食材:丝瓜,鸡蛋,嫩豆腐,葱花。

做法步骤:

1、丝瓜削掉外皮,清洗干净后切成小块。嫩豆腐切成小块备用。

2、起锅烧油,油热后打入鸡蛋煎一下,煎至两面金黄,盛出来切成小块。

3、再次起锅烧油,油热后放入姜丝和丝瓜翻炒,炒至断生后放入煎蛋翻炒均匀。

4、接着倒入热水煮五分钟,再放入嫩豆腐煮三分钟煮熟。煮好后,加入食盐调味,撒上葱花点缀即可出锅开吃。

绿豆老鸭汤

准备食材:老鸭、绿豆、姜葱

做法步骤:

1、老鸭剁成块后,用冷水下锅,加入料酒和香葱进行焯水处理。

2、在锅中倒入植物油,将鸭肉放入翻炒,炒出多余的油脂,随后加入适量的开水。

3、将提前浸泡好的绿豆加入锅中,开始炖煮,并放入姜片增香。

4、炖煮至熟透后,加入适量盐调味,翻炒均匀后即可出锅。

咖喱玉米烩虾仁

食材:玉米罐头、虾仁、鸡蛋、蒜

1、虾仁解冻洗净,玉米罐头打开倒入碗中冲洗一遍,鸡蛋加少许盐打散炒熟备用。

2、虾仁里一勺生抽、一勺干淀粉、适量盐和少许胡椒粉,抓匀腌十分钟。

3、炒锅倒油,油热下入蒜瓣烹香,倒入虾仁翻炒至变色。

4、锅中倒入玉米粒,大火炒匀,放入炒好的鸡蛋和一块五十克的咖喱。

5、锅中倒入一碗水,盖锅盖焖五分钟左右煮至咖喱融合,放少许盐调味,大火把汤汁收浓稠后关火出锅。

芋泥香酥鸭

材料:鸭肉:500克;芋头:500克;鸡蛋:2个;面粉:适量;盐:适量;生抽:适量;白胡椒粉:适量;姜:适量;大葱:适量;蒜:适量;食用油:适量

步骤:

1. 准备工作:将鸭肉洗净切块,放入锅中加水煮熟备用。将芋头去皮切成小块,放入锅中煮熟备用。

2. 制作芋泥:将煮熟的芋头块捣成泥状备用。在芋泥中加入适量盐和白胡椒粉调味,搅拌均匀。

3. 腌制鸭肉:将煮熟的鸭肉块放入碗中,加入适量生抽、姜末、蒜末、盐、白胡椒粉腌制片刻。

4. 裹面粉:将腌制好的鸭肉块依次裹上面粉、打散的鸡蛋液,然后再裹上一层芋泥,使芋泥均匀裹在鸭肉表面。

5. 烹饪鸭肉:热锅加入适量食用油,油温热后将裹好芋泥的鸭肉块放入锅中,炸至金黄酥脆。

6. 装盘:将炸好的芋泥香酥鸭块捞出沥油,摆盘装饰,可撒上葱花点缀。

7. 上桌:将制作好的芋泥香酥鸭端上桌面,美味香酥,风味独特。

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