1、帮助预防骨质疏松

皮肤在紫外线的照射下能合成维生素D，人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。

维生素D可以促进钙在人体中的吸收，因此每天晒足阳光也有益于强壮骨骼。

2、降低肥胖、2型糖尿病的风险

相关研究发现，若日晒不够，可导致维生素D水平较低，增加肥胖症和2型糖尿病的风险。

因为维生素D能影响过氧化物酶的活性，从而减少脂肪形成，减轻胰岛素抵抗，可帮助改善血糖控制。

3、帮助消除抑郁情绪

在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这能帮助改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

此外，阳光会增加体内五羟色胺的合成，而五羟色胺可以使人开心放松、消除不安感、稳定精神情绪。

4、降低血压以及心血管疾病风险

气温越高或紫外线暴露越多，收缩压就会越低，因此常晒太阳的人血压降低，心血管病发生率较低。

人体在接受紫外线照射时，血管扩张、血压降低，血液循环中一氧化碳的代谢物含量得到了改变。

5、增强人体免疫力

晒太阳还能增强免疫力，因为太阳光中的低强度蓝光和紫外线有助于提高T淋巴细胞的活性，而T淋巴细胞是免疫系统的重要组成部分。

Ｔ细胞更快速地移动，能让机体保持警醒状态，随时应对细菌、病毒等的侵入。

从中医的角度，晒太阳有补阳气、补正气的功效，体内正常的脏腑功能依靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。