瑜伽，近几年以来，已经成为许多年轻朋友所喜欢的运动。他们中有很多人通过瑜伽的练习，改变了自己的生活状态。

对于现代90%以上的人会面临着生活和家庭的压力，会消耗自己的精力和影响情绪。

如果平时你感到压力比较大，而且身材也开始走样，或许通过瑜伽练习可以帮助到你。

瑜伽是心灵和身体以及呼吸三者相结合的一种运动，通过瑜伽的练习，能够让你更清楚的认识自我。

而且瑜伽对于身体来说会有诸多的好处，它可以帮助你缓解压力，同时还能够帮助消除焦虑，让你的睡眠质量得到提升，身体柔韧性也得到改善，同时身体的平衡性也是得到不同程度的提升。

然而对于刚接触的小白来说，他们并不知道该如何选择瑜伽，因为瑜伽的种类实在是太多了。

就目前来讲，就已经有7种瑜伽形式，每种瑜伽的训练效果也有所差异。

了解7种不同的瑜伽风格，并找到适合自己的瑜伽风格，也是非常重要的。

接下来就来详细的了解一下，究竟有哪7种瑜伽，他们之间有何不同，作为健身小白又该如何选择。

第1种瑜伽叫做哈他瑜伽。

这种瑜伽主要针对的是站立姿势以及坐姿，同时注重强化、放松和身体的柔韧性，呼吸在哈他瑜伽中至关重要。

第2种瑜伽叫做阴瑜伽。

阴瑜伽是相对来说比较缓慢的，侧重于冥想的瑜伽类型，通过阴瑜伽的练习可以提高肌肉和结缔组织的灵活性，它的特点主要是能够让你全身心放松。

第3种瑜伽叫做艾扬格瑜伽。

艾扬格瑜伽适合各种能力以及各个阶段的人，是一种缓慢而有力的练习，需要长时间保持站立姿势或者是坐姿。

这种瑜伽需要借助道具，比如说椅子，瑜伽带以及瑜伽砖等等。

第4种瑜伽叫做流瑜伽。

流瑜伽可以认为是一种流动的冥想，这种瑜伽的特点是强调动作的连贯性以及流畅性，并且呼吸和动作同步。

流瑜伽还有一个名字叫做串联瑜伽，他强调对呼吸的控制以及对专注力的培养。

第5种瑜伽叫做热瑜伽。

热瑜伽也被叫做高温瑜伽，顾名思义是在一个温度较高的瑜伽室进行的，是相对来说比较激烈并且具有挑战性的瑜伽。

热瑜伽包括26个固定姿势以及两种呼吸的练习，它没有那么有条理性，包括不同的动作顺序，强度以及热度。

热瑜伽并不适合初学者，他会给身体带来压力，它最适合身体健康以及有瑜伽训练经验的人。

第6种瑜伽叫做阿斯汤加瑜伽。

阿斯汤加瑜伽包含6个级别，每一个级别都有固定的姿势顺序，分别是从初级到高级，即便是入门级的也具有挑战性。

最简单的初级系列也需要90分钟才能完成，和其他的瑜伽风格一样，它同样强调的是呼吸以及专注力。

阿斯汤加瑜伽同样不适合小白练习，因为阿斯汤加瑜伽是一种强度非常高的瑜伽。

第7种瑜伽叫做力量瑜伽。

力量瑜伽和阿斯汤加瑜伽有点类似，但是并不包括固定的姿势。

力量瑜伽是一门流畅的运动课程，可以让全身得到锻炼，同时还能把呼吸和运动联系起来。

对于那些想要减肥，增强力量和耐力的人来说，力量瑜伽是最理想的选择。

如何找到适合自己的瑜伽练习呢？

可以根据自己的训练目标，选择最合适自己的瑜伽课程，通过调查发现，多数人练习加的目标主要有这几个，分别是提高灵活性，增加力量感，缓解压力或者是创伤减肥。

根据自己的目标，可以找到适合自己的瑜伽课程，无论是你选择初级还是高级，最重要的是找到一个专业的健身教练。