脚为人身之根本，托起全身之重，行走如飞，神气充盈，乃是人体气血旺盛之象，亦即人们常言的精神百倍之感。反之，若人精神不振，往往先觉腿脚沉重无力。脚，通气血，连脏腑、贯内外，各处皆与五脏六腑相应。故脚亦名为“第二心脏”。 中医素有“上病取下，百病治足”之理，言之全身诸多疾病皆可由足而愈也。

今为您介绍几种以足调理之法：

01

眼干 —— 揉大脚趾

中医云，“肝主目，肝开窍于目”，言之肝为眼之主宰，肝所输之血液及其阴津之物，不断地上注于目，使目得以滋润。

若肝有所损伤，则血液及其阴津不能滋润目，眼睛失去养分，便会感到干燥，甚至疼痛。

揉脚趾头以缓解眼干，因肝经始于大脚趾，故常刺激大脚趾能增强肝经之气血，从而养护眼睛，消除不适。

02 降血压 —— 转脚腕

俗语道，“人老脚先衰，养生先养脚”。可见，自脚腕至脚底，乃是保健养生之要地。而对于老年人，勤转动脚腕，能助抗衰老、降血压。

每日晨昏各做一次，每次左右各转百下，高血压之人，常有踝部僵硬之状，转动踝部，能促进血液循环，久而久之，有益健康。

03

消化不良——扳扳脚趾

人之第二、第三脚趾上之穴位与肠胃相关，按摩二、三脚趾趾缝间之内庭穴，能达到健胃之效。

消化不良，有口臭、便秘者，宜顺着脚趾之方向按摩此穴，以达到泻胃火之效；若脾胃虚寒、腹泻、受凉或食用生冷食物后胃痛加剧者，可逆着脚趾之方向按摩此穴。

04

止咳 —— 按小脚背

咳嗽，抓住小脚丫给按按，特别是脚背，对于风热咳嗽并伴有扁桃体炎之患儿，有良好的辅助疗效。

寻找脚背上大拇趾根部两侧之处，此乃扁桃腺之反射区。扁桃体一旦发炎，此处一按便会痛，故易于寻找，按摩时左、右大脚趾皆要按摩，一只脚趾按摩五分钟。之后及时给孩子多饮温开水，或者加了少许盐的淡盐开水，咽喉肿痛之症便会明显缓解。

05

抗衰老——常抬双脚

抬高双脚亦是锻炼足部之有效法，只要每日坚持高架双脚二至三次，每次五至十分钟，便会使腿部之肌肉得以放松，心肺之氧气供应和血液回流得以增强，对大脑和心脏之保护作用尤为显著，亦有抗衰老之功。

06 健脑养肾 —— 挠脚心

人们至中年后，多数人会表现出思维迟缓，记忆力下降，难以长时间专注于某一项工作，此乃脑衰老之一种表现。欲保持大脑年轻，我推荐搓揉足心，揉至局部发热为止。

在按揉足心后，还可配合点按两侧足掌心之涌泉穴，能使人精力充沛，体质健壮，抵抗力增强，对预防治疗中老年常见之腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱等疾病颇有裨益。

人之先天本于肾，涌泉为肾经始穴，如泉水之喷涌，为精气之所发。故涌泉具有滋养肾水、降低虚火，安定神志、健脾和胃、利肾排尿、舒肝明目、强健足部之功效。

07

肾气不足 —— 抬脚跟

足心之涌泉穴是肾经之始穴，肾气由此而生。抬抬脚跟不仅能按摩此穴，还能伸展脚底之肾经，起到刺激肾经之效。

老年人肾气不足时易神情萎靡，睡眠不足，睡得再多仍精神不佳，稍有动作便心慌、心跳加速。只需简单地提提脚跟，每日练习几次，每次几分钟，便能提升肾气。

当然，下午五点左右之时，肾经之气血最盛，此时抬脚跟更能事半功倍。

08 静脉曲张 —— 踮脚走

踮脚运动，亦是一种简便易行之足部锻炼法。有研究表明，踮脚运动产生之双侧小腿后部肌肉收缩挤压出之血量，与心脏每搏之排出量相当。

长期进行此项运动，能消除久站、久坐后之机体疲劳、下肢酸胀和因下肢血液回流不畅而引起静脉曲张。每日坚持二至三次，每次五至十分钟。

09 心火旺 —— 按脚底

心火旺易导致心烦气躁、口舌生疮、睡眠质量差等。中医认为，心火旺，容易损伤“肾水”，故上火需补肾阴，以养阳，使心肾相交。

足底之涌泉穴是心经之终穴，心气由此而散。用温水泡脚，并按揉脚后跟，点按脚心，可达到通畅心经，引火归源之目的，对缓解心火有益。