60岁的张大爷是一个老烟枪，每天至少要抽掉30根烟。

“哼，那些医生说吸烟有害健康，我抽了这么多年，不也好好的？”他深信自己的体质硬朗，完全无视肺癌的警告。

最近，他的的咳嗽越来越频繁，胸痛更难以忍受。在家人的坚持下，他终于去医院做了检查。

X光片却揭示残酷真相：大爷的肺部布满了黑色的斑点。医生的话语沉重而明确：“晚期肺癌，情况不容乐观。”

话音刚落，病房里独留张大爷后悔痛苦的哭声……

一、  一次性戒烟会伤身，增加患癌风险？研究给出答案

不少老烟民都对“戒烟”这件事犹豫不前，担心身体早习惯了烟草，突然停吸会不适应，说不定还会增加患肺癌的风险。

其实，这种担心是没必要的。

一次性戒烟，是一种常见的戒烟方式。专家认为，这种方式有特别的优点：可以立即切断跟烟草的关系。

英国科学家研究发现，短期内一次性戒烟复吸概率较高，但长期来看，戒烟的成功率均高于逐渐减量组。

医学权威期刊《Annals of Internal Medicine》上的一项研究表明，与逐渐减少吸烟量的参与者相比，突然停止吸烟的参与者在4周和6个月时的戒烟成功率更高。

也就是说，一次性戒烟更有利于长期维持戒烟状态，可以避免逐渐戒烟的诱惑和戒断反应的反复。

然而，一次性戒烟也有挑战。戒烟者可能会经历一段时间的戒断反应，如咳嗽、喉咙痛、头痛等症状。此外，戒烟过程中可能会有心理上的挑战，戒烟者需要有坚定决心，彻底拒绝尼古丁。

一次性戒烟并不危险，但会因为突然停吸而经历较为强烈的戒断症状，找到最适合自己的戒烟方法非常重要。

二、老烟民戒烟没用？戒烟永不晚，越早戒受益越多！

可能还有些老年朋友会想：“我都抽了这么多年了，现在戒也没什么用。”

但其实，这种想法大错特错！

研究显示，35岁前戒烟可以避免90%的吸烟相关疾病，59岁前戒烟，未来15年死亡风险只有继续吸烟者的一半。哪怕超过了60岁，只要戒烟，肺癌死亡率也会比继续吸烟的人低很多。

戒烟这件事，永远不嫌晚！越早戒，越早受益。

具体来说，身体能实实在在收获这些好处：

预防心血管疾病发作：戒烟可以明显改善冠心病再发风险，降低心血管事件的发生，还能降低脑卒中和心脏病发作的风险。

减少肺癌可能：吸烟与肺癌密切相关，全球约有95%的肺癌患者是因为吸烟引起的。戒烟后，早期肺癌患者的5年生存率可以提高达2倍，戒烟对早期肺癌患者恢复健康卓有成效。

降低多种疾病风险：除了肺癌外，吸烟还与头颈部癌、泌尿道癌和胰腺癌等多种癌症相关，戒烟可以显著降低这些癌症的风险。

提高身体素质提高：戒烟后，人们会立即感受到身体素质变好，包括味觉改善、口臭消除、牙齿变白、血压降低、睡眠改善、视力提高等。

三、戒烟有讲究，有3种方法不可取

戒烟不当可能会带来一些不利的影响，尤其是对于长期吸烟的人来说，选择合适的戒烟方法至关重要。

1、电子烟

世界卫生组织（WHO）指出，电子烟并不比传统香烟健康，其同样含有尼古丁和其他有害化学物质，对健康构成威胁。甚至，某些电子烟在加热中可能释放出致癌物质，这比传统香烟更危险。

电子烟不一定能减少烟瘾。有研究发现，电子烟的使用并未与戒烟成功直接相关。

东南大学附属中大医院的呼吸内科副主任医师韩淑华也强调了电子烟的潜在危害。她指出，各种口味电子烟都含有多种挥发性有机化合物，主要成分包括丙二醇和甘油，短期内大量吸入会刺激呼吸道，影响呼吸系统健康。

因此，用电子烟并不能戒烟，反而新增健康风险。

2、  使用过滤嘴

使用过滤嘴可能会产生虚假的安全感，戒烟者会不自觉地增加吸烟量，以补偿过滤嘴可能减少的尼古丁，无法有效减少有害物质的吸入。

3、  逐渐减少吸烟量

这种方法可能会导致吸烟者吸入更多的烟以保持尼古丁的摄入量，从而未能有效戒烟。此外，戒烟者可能会因为戒断反应更想继续吸烟。

戒烟是一个过程，可能会遇到挑战和困难，但通过坚持和正确的方法，戒烟并不难。记住，戒烟的每一步都是对健康的投资。

参考资料：

[1]《“老烟枪”们如果突然戒烟，对身体有什么坏处吗？》.腾讯医典.2020-11-06

[2]《逐渐戒烟VS立刻停吸，哪个成功率更高？》.中国医学论坛报.2022-02-20

[3]《肺康有道 | 戒烟难？不妨试试这些中医外治方法》.广东省医院.2021-12-21

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