春夏交替、气温变化频繁，同时又是各种呼吸道病毒的高峰期，免不了容易患上感冒咳嗽。很多人感冒了都有这个感受，只要晚上一躺下就“咳咳咳”个不停！相关话题还一度登上了热搜。

为什么感冒咳嗽的症状，在晚上好像就加重了呢？咳嗽又有痰，会不会导致睡觉时出现窒息风险呢，今天我们就来解解密。

感冒咳嗽症状为何容易在夜间加重？

昼夜节律——专家表示，造成感冒症状早轻晚重的，首先是人体的昼夜节律。昼夜节律俗称“生物钟”。它在一天中的不同时段对饮食、睡眠、新陈代谢等生理状态进行调节。免疫、睡眠、消化、生长等人体机能都受到生物钟的影响。

太阳落山时，它会告诉你的大脑要睡觉休息了，同时刺激某些免疫细胞变得更加活跃。免疫细胞识别并努力击退病毒时会引起炎症反应，导致呼吸道症状在夜间加重。

此外，昼夜节律会控制某些激素的潮起潮落。白天皮质醇水平较高有助于抑制炎症反应，缓解感冒症状，而夜间皮质醇水平下降则可能导致感冒症状加重。

鼻后滴漏——另一个可能导致感冒症状在晚上加重的因素，叫做鼻后滴漏。人的鼻腔和咽喉是连通的，鼻黏膜表面的纤毛通过规律摆动将分泌物输送到鼻咽部。感冒时，鼻黏膜产生的黏液更多、更黏稠，纤毛们也“罢工”了，导致大量鼻涕淤积在鼻腔里。夜间躺下时，这些黏液就会倒流入咽部，刺激咽部黏膜，出现咽部不适、咳嗽、咳痰等症状。

夜间咳嗽痰多会引发窒息风险吗？

专家介绍说，普通的呼吸道感染，晚上睡觉的时候咳嗽并且感觉痰多，会对呼吸通畅造成一些影响，但至于会不会引发窒息，这种风险的可能性极小，一般不需要太过担心，建议如果是感冒咳嗽、痰比较多，夜间可以侧卧睡眠，或者将枕头稍微垫高一些。

此外需要提醒的是，如果咳嗽很重，而且除了咳嗽咳痰以外，同时还伴有窒息的感觉，或是有喘憋的症状，这种情况下一定要及时就医治疗。

如何改善夜间感冒咳嗽？

专家提醒，如果出现感冒咳嗽的症状，居家期间，要注意保持家庭环境卫生，经常通风，保持家庭环境的干净和整洁，避免病原体传播给家人。

另外，如果咳嗽、咳痰症状较为明显，及时对症用药才是最好的选择。可以选择一些作用明确、安全性高的中成药如连花清咳片，组方是由东汉张仲景《伤寒论》麻杏石甘汤及明代叶文龄《医学统旨》清金化痰汤化裁而成，具有“宣肺泄热，化痰止咳”的功效。可以有效缓解咳嗽、咳痰、胸闷、气喘等症状。相关研究表明，连花清咳片止咳化痰起效迅速，能抑制气道炎症反应，减少痰液分泌，稀释痰液，促进痰液排出，对于各种呼吸道疾病引发的咳嗽、咳痰症状均具有改善作用。使用连花清咳片止咳化痰，一方面能够有效抑制痰液的粘度，促进痰液的稀释，另一方面可以恢复肺上皮纤毛细胞的完整性，加速纤毛摆动，促进痰液排出，体现出复方中药的优势所在。

这里再向大家分享几个简单实用的小妙招，有助于改善夜间咳嗽等感冒症状：

多喝水、休息好——保证充分休息，避免劳累，多喝水，保证足够的水分摄入有助于稀释呼吸道的黏液。

适当垫高枕头——这样做有助于减少鼻后滴漏的发生。

睡前揪揪嗓子——有专家建议，晚上不妨用手揪一揪嗓子。揪嗓子其实跟刮痧是一个道理，但是因为脖子上的皮肤细嫩，血管敏感，揪一揪很方便，可起到一定作用。