吴宣仪一直以她火辣的舞姿和撩人的身材而闻名，特别是她穿露脐装和短裤跳舞时，简直让人心潮澎湃！她的腰细得像巴掌一样，腿比铅笔还细，这样的身材令无数人羡慕得想哭。吴宣仪一直以来都保持着这样的身材方法，让无数人都想要学习！

今天，小编将为大家整理了吴宣仪用来减肥、塑身、美腿的5个方法，每一个方法都非常有效，只要按照做，你也能拥有纤腰和美腿！

1、合理饮食+运动是减肥的基础

减肥的基础是合理饮食和运动的结合。无论是谁，想要拥有好身材，都不能忽视这一点，吴宣仪也是如此！

合理饮食包括控制热量摄入、选择清淡的烹饪方式、保持营养均衡。具体操作可以每天摄入不超过1200大卡的热量，烹饪时少用油、盐和糖，每天摄入12种以上的食材，每周摄入25种以上的食材。

运动方面，最好选择适合自己的、可以长期坚持的运动方式，吴宣仪主要通过练舞和走路来保持身材。

2、运动之外，做一些瑜伽

除了练舞之外，吴宣仪还会做一些瑜伽。她经常提到瑜伽对于塑造体态和瘦腿非常有效。在她参加的综艺节目《挑战吧太空》中，她还当场演示了一些瑜伽动作。通过练习瑜伽，可以增强身体柔韧性、塑造身体线条，同时也能帮助瘦腿。

3、用山楂水代替饮料

在《创造101》节目中，吴宣仪曾分享了一项减肥技巧，即用山楂泡水来代替含糖饮料。这个方法对减肥效果有很大帮助。山楂水不仅能够替代含糖饮料减少热量摄入，还有助于消化和代谢。山楂富含维生素C和纤维，可以促进消化系统健康，有助于减少脂肪的吸收。喝山楂水还可以调节饮食欲望，减少对零食和高糖食物的渴望。

4、戒掉不利于减肥的零食和奶茶

吴宣仪刚出道时，由于喜欢吃零食和喝奶茶，身材并不如现在好。她曾自称每天喝8杯奶茶。然而，为了减肥，后来的吴宣仪逐渐改变了自己的饮食习惯。虽然没有完全戒掉零食和奶茶，但相比以前，她明显减少了摄入量。吴宣仪意识到零食和奶茶所含的高糖高脂成分会影响身体健康和减肥效果，通过逐渐减少对不利于减肥的零食和奶茶的依赖，她的身材也变得更好了。

5、能够持续的减肥方法才是最有效的方法

吴宣仪在采访中提到了一种持续有效的减肥方法，即适度减肥并保持身材。她认为，相比每天辛苦少吃、瘦身效果却容易反弹的方法，保持健康的减肥习惯更重要。相比极端的减肥方式，适度减肥能够更好地满足人体的营养需求，并降低减肥过程中的身体负担。

吴宣仪并不追求快速的瘦身效果，而是通过适度的减肥来渐进式地达到理想的体重。她强调，关键在于能够持续地维持身材的方法才是最有效的。

吴宣仪的经验提醒我们，减肥并不是一场持久战，而是一个良好饮食和运动习惯的培养过程。通过适度减肥并持续维持良好的生活方式，我们可以实现更加健康、稳定的减肥效果，避免快速瘦身的副作用和反弹。

减肥真的有秘诀，只要你找到了适合自己的一些秘诀，减肥其实一点都不难，维持身材也会很轻松，你觉得呢？

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