现在大家的工作生活压力大，或多或少都存在一定的焦虑情绪，陷入不必要的精神内耗。

此时外人的开导劝解几乎没有用处，自己已经深陷进去，能够帮助自己的只有自己。

焦虑是思想心理方面出现问题，虽然改变思想很难，不过我们可以通过改变行为进行改善。

能够做到以下四点，可以帮你改变焦虑状态，重新找回自我。

1.拥抱自然

成天生活在钢筋水泥高楼大厦当中，我们几乎没有机会接近大自然，失去了最原始的美好。

回忆一下我们小时候，尤其是家在农村的小伙伴们，是不是有很多拥抱大自然的机会。

那时我们可以尽情接触大山小河，接受大自然的馈赠，每天都生活得无忧无虑。

然而当自己成年以后，就没有时间也没有心情再去游山玩水，因此也被夺走不少快乐。

带上自己的家人，找个时间出去旅游旅游，感受亲情拥抱自然。

你会发现城市的生活如同牢笼一般，在大自然中才能放飞自我，那种久违的快乐多么珍贵。

2.参加运动

整天忙于工作，你已经有多长时间没有参加运动，没有体验过大汗淋漓的快感了？

当我们还是学生的时候，给自己带来快乐最简单的方式，就是积极参加各种体育运动。

运动不仅可以让我们忘掉烦恼，还可以增进朋友之间的友谊，给自己带来健康的身体。

可是当我们成年以后，工作使自己非常劳累，网络和手机又占据了自己的休闲时间。

运动已经变成一种奢求，而我们的身体也不知不觉变得越来越差，各种疾病纷纷缠上身来。

多去参加运动，可以使你暂时忘记焦虑，可以使你变得开心兴奋。

3.坚持阅读

和运动一样，阅读已经成为一种稀有爱好，相信很多人好久都没有仔细读过一本书了。

在读书的时候，我们可以进入另外一个世界，和作者实现对话，获取他们伟大的聪明才智。

此时我们心无杂念内心安宁，在忘记烦恼的同时，还能提升自己的眼界，提高自己的技能。

虽然大家平时可以通过网络获取知识，不过那些知识真假难辨，甚至会对自己产生误导。

相比而言读书可以让我们进行系统的学习，不断汲取健康向上的力量，有助于我们的成长。

阅读是给自己充电的过程，还可以放松身心，我们要养成阅读的好习惯。

4.培养爱好

现在大家的爱好都是玩手机、打游戏、刷视频，在这方面花费了大量时间。

虽然能够获取短暂的快乐，不过却不会带来任何提高，反而还会破坏自己的身体健康。

毫不留情地讲，这些都是低级趣味，越沉迷越空虚。

放下各种电子设备，培养更多兴趣爱好，比如音乐、书法和舞蹈等。

这才是更充实的快乐，同时也是一项技能，是自己比别人优秀的地方。

有了这些爱好，给自己找点事干，有助于摆脱焦虑情绪。