天有不测风云，人有旦夕祸福。

谁又能想到，一名42岁的男子突然从噩梦中惊醒，然后感觉整个世界天旋地转，与此同时连右侧肢体也不听使唤，起初以为可能是睡觉姿势不对所致，结果呢，随着时间的推移，肢体活动障碍越来越严重，这才意识到情况不对，急忙拨打了120求助。

在救护车上一测血压，竟然高达190/110mmHg，按说深夜的时候血压竟然是偏低的，医生询问有无高血压，患者摇摇头，送到医院之后，医生立刻安排头部CT，检查结果一出来，马上明确为急性脑梗。

才42岁就罹患了急性脑梗，更糟糕的是，还导致了右侧肢体的偏瘫，很多人都有这样的疑问，这是为什么？

通过进一步了解，医生发现这名患者有诸多不健康的生活习惯，他长期熬夜，酗酒，吸烟，喜欢高脂肪高热量饮食，人也是比较胖的，再加上从事脑力劳动，所以精神压力也非常大，检查除了发现他有脑梗之后，还发现他有高血压和糖尿病，只是他平时忽视体检，所以即便有这些慢性病也不知道。

国际顶级期刊《柳叶刀》的数据显示，2018年全球新发脑梗1920万，我国就有551万，约占40%。依据我国的数据资料显示，脑梗死已经成为威胁国人健康的第一位疾病，每12秒钟就有1人发生脑梗，每21秒钟就有1人死于脑梗。中国人的脑梗塞发病率居世界第1位。

为什么脑梗的发病人数越来越多，为什么脑梗的发病越来越年轻化？作为医生，要提醒大家的是，要想预防脑梗，晚上一定不要做三件事，会加大脑梗风险。

第一，远离脑梗，晚餐一定不要吃太多高脂肪高热量食物

很多人晚餐都吃得特别不健康，一方面是高脂肪高热量食物，另一方面是吃得特别饱，暴饮暴食，吃饱喝足就去休息，还有的，在睡前还会来一顿夜宵，至于夜宵，同样是高脂肪高热量食物，殊不知这样吃，对健康的危害是非常大的。

晚餐如果吃太多高脂肪高热量食物，不仅会加重胃肠道的消化负担，还很容易升高血脂和血糖，长此以往，身体不堪重负，健康就容易出现问题。

正确的做法应该是，晚餐尽量要清淡，而且吃个七分饱就可以了，切记不要去吃夜宵，把晚餐与睡眠的时间间隔4个小时。

第二，远离脑梗，晚上一定不要熬夜

美国《心身医学》杂志刊发了美国亚利桑那大学的一项研究结果显示，晚上睡眠差可能会导致当晚及次日的血压升高，而高血压是脑中风最重要的危险因素之一。《美国心脏病学会杂志》发表一项研究：与每晚睡眠时间7～8个小时的人相比，晚间睡眠时间少于6小时的人发生动脉粥样硬化的可能性增加了27%，即睡眠少更容易使动脉斑块增加。

现在，城市化让越来越多的人养成了熬夜的习惯，无论你是熬夜加班，还是熬夜玩电子产品，你都得清楚，长期熬夜会让你的身体不堪重负，熬夜会损伤你的内分泌系统，导致疾病更易找上你。

第三，远离脑梗，晚上一定不要酗酒

2019年4月4日，国际顶级医学期刊《柳叶刀》（Lancet）发表了北京大学、中国医学科学院和牛津大学的合作性研究论文。该研究基于中国慢性病前瞻性研究（CKB）项目中16万名成年人的前瞻性随访数据和遗传学数据发现，随着饮酒量的增加，血压水平和脑卒中发病风险持续增加。适量饮酒对脑卒中没有保护作用，即使少量饮酒也可能增加脑卒中的发病风险。

很多人忙了一天，晚上都喜欢喝酒解乏，很多人到了晚上就要搞应酬，也要喝酒，殊不知，在不知不觉中，酒就伤害了身体。

长期饮酒，很容易导致脂肪代谢紊乱，也会增加动脉粥样硬化的风险。