比下雨天还让人心烦的是广东的回南天，不仅墙上地上都是湿哒哒的，连身体也感觉浑身不得劲。

如果长期处于潮湿的环境，身体同样会出现湿气重的问题。

快来自查自己是否有湿气

1、是否容易疲倦，感觉浑身乏力，犯困睡不醒。

2、舌苔是否白厚腻，或黄厚，舌边是否有齿痕。

3、是否口气重、口水黏腻。

4、是否胃口不佳，易腹胀。

5、是否大便不成型，或刚解完却仍有排便感。

6、面部皮肤及头发是否油腻。

千寒易除，一湿难去，想要去除体内湿气，需多方面慢慢调理。

1、环境除湿

想要赶走身体湿气，我们居住的环境也很重要。

平常要多开窗通风，让室内接触阳光，如果遇上广东回南天，应紧闭门窗，特别是早晚湿度较大，尤其要注意关闭门窗。

2、运动祛湿

春季空气潮湿，如果不运动，会导致内外湿邪交困，脾不健运，四肢血气运行不畅。

适当的运动可以促进气血循环，增加水液代谢，加速湿气排出体外。跑步、健走、太极、球类运动都是不错的选择。

3、泡脚

如果身体经常处于湿冷的状态，可以每天晚上用热水泡脚，泡至微微出汗，湿气就会随着汗液流出，达到祛湿的效果。

4、艾灸

选择足三里、中脘穴、关元穴、气海穴、肺俞穴、膏肓穴等几个祛湿要穴进行艾灸，增强人体对水湿的吸收或抵抗能力。

还可通过食用祛湿食物来改善身体湿气

1、薏米

薏米具有健脾利湿、清热排脓的作用，是常用的祛湿食物。

2、赤小豆

赤小豆可利水消肿、解毒排脓，和薏米搭配一起吃效果更佳。

3、鲫鱼

鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活水通络的效果，是回南天不错的食疗。

4、山药

山药有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用，食用可健脾祛湿。

5、冬瓜

冬瓜清热利水、消肿解毒，食用可缓解回南天水肿。

感谢浏览，集药方舟·数字健康，智领未来，关注/点赞/转发/收藏，了解更多健康资讯！