刘大爷今年65岁，平时身体没啥大病，但总会出现一些不适症状。

特别是最近，夜尿次数越来越多，有时候一晚上能起夜3-4次。

听朋友说晚上起夜多的人可能健康有问题，又想起年前检查出了点泌尿系统异常，当时只是开了点药，没有进一步治疗。

他担心“该不会是病情恶化了”？于是赶紧联系了之前的主治医师，说要进行手术治疗，把医生都搞懵了。

等搞清楚来龙去脉，医生才语重心长道：你这不是病，只是老了。

好像人老了就特别多病，其实这一现象和老人自身免疫功能以及周围环境、不良生活习惯等因素有关，加上老人代谢变差，对营养物质的吸收减弱，如果出现饮食不当，或者摄入饮食结构单一，很容易出现营养不良，疾病也就找上门了。

北京医院副院长中央保健委员会保健专家王建业也表示，很多老年“病”其实不是病，只不过是身体衰老的一个表现，身体机能不如年轻人是正常的，不用过于悲观。

尤其是以下这几种常见病，只是身体老化的表现，无需过度治疗。

便秘：

有些老人觉得便秘是肠胃出现了病变，但实际上可能只是器官老化引发的正常情况。老年人往往胃肠蠕动能力和消化能力变差，加上运动量较少，更容易发生便秘。

日常可以通过多喝水、运动，饮食清淡，改善肠胃功能，缓解便秘。

骨质疏松：

骨质疏松也是老年人常见病，这是由于年龄增长，骨量缺失、维生素D不足和骨组织微结构损坏引起的症状，主要表现为腰背和骨关节疼痛。

建议40岁开始可以定期检查骨密度，改善生活方式，饮食健康，同时适当补充钙质、维生素D。

失眠：

年纪大以后，人体松果体功能减退，加上褪黑素分泌减少、中枢神经退行性变化，直接的影响就是睡眠变差。而且老年人多慢性疾病，疼痛和不适也会加重失眠。

颈动脉斑块：

老年人颈动脉斑块问题并不罕见，2020年柳叶刀就曾发布过全球患病数据，发现30~79岁人群中21%的人有颈动脉斑块。

一般斑块稳定或者没有严重并发症的可以不治疗，保持健康的生活方式即可。如果合并有三高等慢性病，可以通过调整饮食和药物干预。

前列腺增生：

30岁后，前列腺会随着年龄增长不断增大，前列腺增生主要表现为排尿次数增多，老年人夜尿多也有这方面原因，不影响生活质量一般不用治。

当然，也不是说身上出现什么异常都是衰老的表现，其实还是要看异常程度以及带来的危害性，如痛感严重，还是要到医院检查，按情况进行相应的治疗。

老年人养护健康，最怕过犹不及，很多事情做的太勤快，反而会得到反效果，给身体带来一定的不适，特别是以下这4件事情：

1、运动过于勤快

很多老年人喜欢锻炼养生，虽然运动是好，但却不一定适合所有人，特别是有些老年人骨骼比较脆弱，进行太多的运动，反而会引发关节损伤、肌肉劳损等其他问题。所以运动要适量，在运动过程中如果出现头晕、头痛、恶心等症状，一定要及时停止，避免造成更严重的后果。

2、洗澡过于勤快

老人洗澡也不宜太频繁，一般一天最多洗两次，再多可能会影响身体的正常运行，导致头晕、胸闷、心慌等症状。另外，时间也不能太长，不然血液大量流向体表，会影响大脑和心脏的供血量，导致晕厥的危险。

3、保健品吃太勤快

吃保健品提高身体免疫力是很多老年人常见养生手段，当要注意的是，保健品不是药，无法治病。另外吃保健品不能乱加量，需要长期服用的最好在医生指导下使用。

4、过于勤快地做家务

很多老年人在家“闲不住”，但过于勤快地做家务也会加重身体负担，比如最常见的长时间弯腰低头会对老年人颈椎、腰椎造成损伤，甚至还会引发关节炎症等问题。

因此，中老年人在家应该注意劳逸结合，学会在自己承受能力范围内劳动，避免身体积劳成疾。

总之，以上四件事情都是中老年人最常见的行为习惯，最好学会适当进行，力所能及的完成，避免因这些“勤快”付出难以承受的代价。

虽然我们不可以控制衰老的进程，但却可以通过身体力行，减少老去的痛苦，健康的度过晚年生活，专家提醒，老人防病关键是要学会平衡劳动与休息，这3点注意事项一定要谨记！

1、关注自己的身体状况

年纪越大，身体越容易出现各种问题，所以老人要学会关注自身的身体情况，不要用高强度要求自己，最好根据自己的体力状况来调整。

2、适度运动方式

老年人运动也要注意选择适合自己的运动方式，一般轻度运动，比如散步、太极拳、瑜伽等，在保持活力的同时，也可以促进血液循环，提高自身免疫力，减少疾病的出现。

3、保持良好的心态

积极的心态也是老年人健康必不可少的因素，日常可以通过读书、旅行、徒步等方式放松身心，减少情绪问题，积极面对生活中的压力和困难，让心理健康促进身体健康。

老年人的健康养护除了以上几点外，日常饮食健康也不可忽视，注意膳食均衡，通过合理的膳食摄入，保证充足的营养所需，也是健康生活的重要一环。同时，也建议老年人定期体检，预防潜在的健康问题。

参考资料：

[1]《其实您没病，您只是老了！（看完恍然大悟）》.中老年时报.2021-10-30.

[2]《77岁院士体检查出36小项疾病，他说：我认为多数不是疾病，而是衰老！》 .中国实用内科杂志.2022-09-20.

[3]《医生坦言：7种你认为的“病”，其实只是老了》.生命时报.2022-10-25.

未经作者允许授权，禁止转载