年纪大了要补钙,推荐八道高钙食谱,常吃可以强健骨骼,身体健康

美食店家 2024-04-25 22:58:00

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

香干拌马兰头

所需材料:马兰头 300克,香干 100克,盐 适量,白砂糖 适量,香油 适量

制作步骤:

1. 将马兰头的老梗和老叶剔除洗净。

2. 锅加适量水,置火上烧开,将马兰头放入沸水中烫3分钟,捞出后放凉水中清洗。

3. 反复挤去马兰头中的汁水,反复清洗,最后挤干水,剁成碎末,放盘内。

4. 在马兰头末盘内加入精盐、白糖,拌匀。

5. 香豆腐干用沸水烫一下,切成小丁,放入马兰头末盘内。

6. 浇上香油,拌匀即可。

鸡蛋豆腐蒸虾仁

食材:鸡蛋 2个,日本豆腐 1条,鲜虾 10只,葱花 适量,生抽 1勺,香油 几滴

做法:

1. 鸡蛋打散,日本豆腐切块,鲜虾去壳去虾线。

2. 将蛋液过筛,加入1.5倍的温水,搅拌均匀,撇去浮沫。将蛋液倒入蒸碗中,盖上保鲜膜,水开后蒸10分钟左右。

3. 将日本豆腐块和虾仁摆在蒸好的蛋羹上,继续蒸5分钟左右,至虾仁熟透。

4. 淋上生抽和香油,撒上葱花即可。

豆芽炒毛肚

食材:毛肚300克,豆芽150克,小米椒10克,蒜苗2根,姜1块,大蒜3瓣,白糖1勺,鸡精1勺,胡椒粉3克, 生抽5克

做法:

1. 小米椒斜刀切片,蒜苗洗净切段,姜切末,蒜切末。

2. 毛肚切成条,备用。

3. 锅中水烧开,放入毛肚焯水30秒,捞出备用。

4. 锅中油烧热,放入姜蒜、小米椒翻炒,再放入豆芽,调入生抽5克、鸡精1勺、胡椒粉3克,炒匀。

5. 放入焯水后的毛肚,翻炒均匀。

6. 最后放入蒜苗、白糖1勺,炒匀即可出锅。

鸡翅焖豌豆

材料:鸡翅400克、豌豆200克、胡萝卜半根、蒜头适量、姜片适量、食用油、盐适量、生抽适量、老抽适量、老醋适量。

做法:

1. 将鸡翅搓洗干净,改刀备用。锅中加少许油,放入鸡翅煎至两面金黄。

2. 加入生抽、老抽、老醋上色,焖煮2分钟。放入蒜头和姜片去腥,再倒入1大碗开水煮。

3. 锅中水煮开后捞出表面浮沫,换成小火焖煮。

4. 将胡萝卜切成小丁,与豌豆一起淘洗干净备用。

5. 当鸡翅能用筷子插进去时,放入胡萝卜和豌豆,加盐调味,继续用小火焖煮。

6. 煮至豌豆粉糯后,大火收汁即可出锅。

辣椒炒肉

所需材料:

瘦肉(切片)200克,尖椒(切丝)2个,小米辣(切丝)适量,蒜沫(切末)适量。

调料:

生抽1勺,老抽1勺,蚝油1勺,盐1小勺,糖1小勺,淀粉2勺,清水半碗。

操作步骤:

1. 将瘦肉切片,放入一勺淀粉、一勺料酒、一勺生抽、一个蛋清,顺时针搅拌均匀,腌制15分钟。

2. 调制酱汁:将生抽1勺、老抽1勺、蚝油1勺、盐1小勺、糖1小勺、淀粉2勺放入碗中,加入半碗清水,搅拌均匀备用。

3. 烧热油锅,油量稍多,油热后放入腌制好的肉丝翻炒3到5分钟,待肉丝变色后捞出备用。

4. 锅中再次烧热油,放入尖椒丝、小米辣、蒜沫翻炒3分钟。然后将炒好的肉丝倒入锅中,继续翻炒2分钟。

5. 倒入调好的酱汁,翻炒均匀,待汤汁浓稠后即可出锅。

芹菜炒牛肉

食材: 牛肉、生姜、大蒜、辣椒、芹菜、生抽、老抽、盐、食用油。

做法:

1、将牛肉切成细丝,然后用生抽、老抽、盐和食用油抓均匀,腌制10分钟,让牛肉入味。

2、在热锅中加入适量的食用油,油热后加入生姜、大蒜和辣椒,炒香。然后加入腌制好的牛肉,快速翻炒至牛肉变色,炒至七成熟左右。

3、在牛肉炒变色后,加入一勺生抽进行调味,然后倒入切好的芹菜和辣椒,继续翻炒均匀。

4、在炒芹菜和牛肉时,可以颠锅几次,使食材更加均匀地受热和混合。颠锅的过程中,注意力度不要太大,以免食材散落。

5、芹菜和牛肉炒至熟透,根据个人口味调整盐分和其他调料。颠锅七八下后,即可出锅装盘。

火腿炒玉米

食材:火腿,玉米粒,蒜末,葱花。

做法步骤:

1、火腿切成丁,玉米粒清洗干净沥干水分。

2、起锅烧油,油热后放入蒜末炒出香味,再放入火腿丁翻炒均匀炒出香味,接着再放入玉米粒翻炒几下炒均匀。

3、最后加入食盐调味,撒上葱花即可出锅装盘开吃。

芥兰炒牛肉

食材:芥兰、牛肉、姜蒜、小米辣、盐、生抽、蚝油、淀粉水

做法:

1、将牛肉切成薄片,放入碗中,加入适量的盐、生抽、蚝油和淀粉水,搅拌均匀,腌制10分钟。腌制过程中可以适当按摩牛肉,使其更加嫩滑。

2、芥兰洗净,切成段,将芥兰的根部和叶子分开,因为它们的烹饪时间不同。姜蒜切成末,小米辣切成圈,备用。

3、将锅预热至适宜的温度,然后倒入适量的油,放入切好的蒜末,用小火慢慢煸炒至蒜末变成金黄色,并散发出诱人的香气。接着,先将芥兰的根部放入锅中,撒上少许的盐,快速翻炒均匀;随后,加入芥兰的叶子部分,并倒入少量的水,继续进行翻炒,直到芥兰叶子变得柔软。将炒好的芥兰盛出,备用。

4、锅中再次加油,烧热后放入腌制好的牛肉,快速翻炒至变色,加入姜蒜、小米辣和少许酱油,炒至牛肉熟透。牛肉炒制的时间不宜过长,以免变老变硬。

5、倒入炒好的芥兰,加入少许糖和蚝油,翻炒均匀。最后放入少许鸡精,炒匀即可。糖的加入可以中和芥兰的苦味,蚝油则能提升菜肴的鲜味。

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