焦虑症是一种心理健康疾病，表现为持续和过度的焦虑和担忧，超出了日常情况下的正常程度。这种焦虑通常是无端的、难以控制的，并且可能会影响到个人的生活质量和日常功能。

焦虑症如何应对才好

1.寻求专业帮助。与心理健康专业人士(如心理治疗师、或精神科医生)联系，进行评估和诊断，专业人士可以根据您的症状和需求制定个性化的治疗方案。

2.接受心理治疗。认知行为疗法(CBT)是一种被广泛认可的治疗焦虑症的有效方法。除了CBT，还有其他类型的心理治疗可能也适合您，如心理动力学治疗、支持性治疗等。

3.学习放松技巧。深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等放松技巧可以帮助缓解焦虑情绪，减轻身体和心理的紧张感。

4.维持健康的生活方式。规律的运动、健康的饮食、良好的睡眠习惯以及避免过度消费咖啡因和酒精等刺激性物质，有助于降低焦虑水平。

5.寻找支持。与亲友分享您的感受，加入支持群体或参加焦虑症康复课程，寻求理解和支持。

6.避免自我诊断和独自治疗。虽然互联网上有很多关于焦虑症的信息，但自我诊断和自行治疗并不是最佳选择。焦虑症是一种严重的心理健康问题，需要专业人士的评估和治疗。

7.最重要的是，不要犹豫或羞愧寻求帮助。焦虑症是可以治疗和管理的，通过合适的治疗和干预，您可以找到缓解焦虑症症状的有效方法，恢复身心健康。

小心焦虑症引起的危害

危害一：心理健康

当长期处于焦虑状态时，会导致我们情绪波动大，容易出现抑郁、烦躁等负面情绪。这些情绪不仅会影响我们的日常生活和工作，还可能引发其他心理问题，如失眠、自卑等。

危害二：身体健康

焦虑会导致身体出现一系列生理反应，如心跳加速、血压升高、呼吸急促等。长期如此，可能会引发高血压、心脏病等慢性疾病。此外，焦虑还可能影响我们的免疫系统，使我们更容易生病。

危害三：社交和人际关系

焦虑症患者往往因为担心自己的表现而回避社交场合，导致人际关系疏远。长期下来，可能会让我们感到孤独、无助，进一步加重焦虑症状。

危害四：职业发展

在工作中，焦虑症患者往往难以集中精力，工作效率低下。他们可能会因为担心出错而过分谨慎，错失良机。长期如此，不仅会影响个人职业发展，还可能给公司和团队带来损失。